Базовые курсы фридайвинга в бассейне |
Мечтаете научится нырять без снаряжения или хотите делать это лучше, безопаснее и более уверенно? Приглашаю вас на базовые курсы фридайвинга в бассейне. Курсы проходят в городах Москва, Йошкар-Ола, Чебоксары, Казань, Ульяновск, Петрозаводск, Саратов, Мурманск и других городах РФ*.
Начните свое путешествие в глубину с прохождения базового курса фридайвинга в бассейне, именно тут вы получите необходимые теоретические знания и практические навыки, которые в последствии пригодятся вам во время занятий фридайвингом в бассейне, на море, на озере или любой другой открытой воде. Для занятий подводной охотой навык ныряния на задержке дыхания является ключевым. Господа подводные охотники, дайверы и просто любители понырять без снаряжения , у вас есть возможность улучшить ваши показатели задержки дыхания, научится безопасным и комфортным погружениям и получать радость от пребывания под водой!
Базовый курс фридайвинга состоит из 5-6 занятий в бассейне и теоретических занятий в офисе или на территории бассейна.Программа курса в бассейне :
Теоретическое занятие 2-4 часа 1. Физические основы ныряния с задержкой дыхания. 2. Физиологические особенности адаптации организма фридайвера к нырянию в длину 3. Меры предупреждения потери сознания при нырянии с задержкой дыхания 4. Организация занятий в бассейне. Построение тренировочного процесса. Фазы подготовки фридайвера. 5. Меры безопасности при нырянии. Снаряжение.
Занятия в бассейне День 1 Техника ныряния кроль Теоретический брифинг (разбор техники, ошибки) Упражнения на суше: суставная гимнастика, дыхательная гимнастика. Вода : техника ныряния кролем, подводящие упражнения, основные ошибки, работа над положением тела.
День 2 Техника ныряния дельфин Теоретический брифинг (разбор техники, ошибки, необходимость владения стилем) Упражнения на суше : суставная гимнастика, дыхательная гимнастика. Вода: техника ныряния дельфином, подводящие упражнения, основные ошибки, положение тела, основные рабочие фазы техники.
День 3 Техника ныряния брасом в длину Теоретический брифинг (разбор техники, ошибки, необходимость владения стилем) Упражнения на суше: суставная гимнастика, дыхательная гимнастика. Вода: техника ныряния брасом, подводящие упражнения, основные ошибки, положение тела, основные рабочие фазы техники.
День 4 Статика Теоретический брифинг ( разбор техники, ошибки, методы релаксации) Упражнения на суше: суставная гимнастика, дыхательная гимнастика. Вода: занятие по статике, работа с напарником, развитие самоконтроля и контроля напарника.
День 5 Динамика на максимум Теоретический брифинг (разбор психологической и физиологической составляющей максимальных дистанций) Упражнения на суше: суставная гимнастика, дыхательная гимнастика. Вода: разныривание, работа на максимум, личные результаты.
День 6 Безопасность Теоретический брифинг ( работа в пограничных состояниях, потеря сознания во фридайвинге, алгоритм спасения, основы безопасности) Упражнения на суше: алгоритмы спасения , репетиция на бортике Вода: практическая отработка спасения на воде, меры по предотвращению критических ситуаций.
* Программа курса может варьироваться по количеству дней в зависимости от условий по бассейну на месте проведения курса.
Курс проводит инструктор SSI Freediving Level I, NDL Free Diving Level II
|