Umberto Pelizzari “Manual of Freediving”, рецензия на книгу о фридайвинге
Если переводить дословно, то название можно прочесть как «инструкция к фридайвингу». Книга в точности описывает предмет фридайвинга и отвечает на многие вопросы, как новичков, так и профессионалов.
«Manual of Freediving», книга о фридайвинге
Авторы книги: неоднократный чемпион мира по фридайвингу, основатель школы Academy of Apnoe , Умберто Пелицарри и инструктор по фридайвингу и дайвингу Стэфано Товагльерри.
Вступление
В книге как и полагается, сообщает нам , о том, как зарождался фридайвинг, историю рекордов фридайвинга и что собственно фридайвинг представляет сейчас. Отмечу сразу , что повествование в книге ведется на английском языке, но весьма и весьма понятном , безусловно базового школьного знания языка будет недостаточно.
Часть первая
«Before entering the water»
Здесь все, что нам нужно знать на суше до того как мы пойдем нырять. Очень подробно и досконально разбирается аспект противопоказаний для занятий фридайвингом, что радует, это отличное описание физиологии всех процессов, которые происходят в нас во время занятий фридайвингом. Прочитав эту главу вы практически оказывайтесь на уроке биологии, но все как я уже и говорил, по сути без излишеств.
Часть вторая
«The Art of not Breathing» — «Искусство не дышать»
Очень полно раскрывается вопрос о правильном дыхании, техниках релаксации, упражнениях на повышение эластичности легочной ткани и грудной клетки. Что примечательно, все асаны и упражнения разобраны в картинках , с подробным описанием, а это очень удобно. Лично мне очень понравился раздел по работе с сознанием в статике. Ведь собственно статика это чистая работа с сознанием, никакой мышечной активности, только ваш мозг — единственная мышца, которая при правильном подходе будет потреблять наименьшее количество драгоценного кислорода.
Часть третья
«Becoming Apneist»
Здесь сама суть фридайвинга, как говорится от слов к делу.
В данной главе проводиться разбор техники ныряния в ластах и без. Очень подробно разбираются основные ошибки ныряния в динамике и в глубину в обычных длинных разноножках. Детально разобраны методики компенсации давления, различные упражнения способствующие улучшению качества вашей «продувки».
Большое внимание уделяется технике плавания по поверхности разобраны два спортивных стиля плавания брасс и кроль (вольный стиль).
Часть главы занимает описание упражнений которые можно выполнять под водой без ласт. Упражнения заточены на улучшение качества вашего заныривания, психологического комфорта, качества «продувки», ориентации под водой в режиме фридайвинга .
Конечно же разобран аспект безопасности во фридайвинге, система взаимостраховки, спасение человека и.т.д.
Ну и для тех, кто поставил себе цель улучшить свои результаты, ездить на соревнования по фридайвингу , расписаны несколько эффективных схем тренировок, подробно по циклам и фазам.
Тренировки включают в себя циклы занятий на суше, в бассейне и открытой воде .
Поводя итог хочу сказать, что книга безусловно не заменит вам живого инструктора по фридайвингу, это так сказать полезное и очень даже нужное дополнение к курсам по фридайвингу.
На мой взгляд, настольная книга каждого фридайвера, как новичка так и инструктора по фридайвингу.
Теперь о вопросах приобретения, доступна лишь в бумажном варианте и только на английском языке. Покупал сам в интернет магазине сайта «Deeperblue«, цена вопроса 31,99 USD. Есть возможность заказать на Амазоне и возможно еще в нескольких интернет магазинах, цены везде очень разные. Дешевле всего пока что на «Deeperblue», жмем заказываем!
