Базовый курс
Для тех, кто хочет освоить основы фридайвинга и начать заниматься осознанно.
Что входит в программу
- Теория фридайвинга и знакомство со снаряжением.
- Расслабление, дыхание и подготовка к погружению.
- Техника движения под водой.
- Работа с напарником и правила безопасности.
Как проходят занятия
Теоретическая часть сочетается с практикой в бассейне. Возможны групповой и индивидуальный форматы. Число занятий, бассейн, стоимость и условия сертификации уточним перед началом курса.
Подробная программа
На старом сайте курс описан как 5–6 занятий в бассейне и отдельная теоретическая часть. Ниже сохранён состав программы; точное число занятий и порядок тем согласуем перед началом.
Теоретическая часть
Физические основы ныряния на задержке дыхания; адаптация организма; предупреждение потери сознания; организация занятий и тренировочного процесса; безопасность и снаряжение.
Практические темы
1. Техника ныряния кролем: положение тела, подводящие упражнения и разбор ошибок.
2. Техника «дельфин»: движение, положение тела и рабочие фазы.
3. Техника ныряния брассом: координация и разбор ошибок.
4. Статика: расслабление, самоконтроль и работа с напарником.
5. Динамика: работа над дистанцией с учётом подготовки участника.
6. Безопасность: взаимодействие со страхующим и практическая отработка помощи под руководством инструктора.
После курса
Можно продолжить регулярные тренировки в бассейне или обсудить переход к открытой воде. Условия сертификации и требования программы уточняются до записи.
Полный текст прежней программы, включая исторические условия: смотреть в архиве.