Для чего нырять?

фридайвер подводой

польза фридайвинга

у нас можно купить

фото дня

WebDive. Top100
Дайвинг - рейтинг DIVEtop

Тренировки по фридайвингу на открытой воде: упражнения

Какие упражнения лучше всего выполнять начинающему фридайверу ? Отвечу на эти вопросы в данной статье.

 

фридайверы тренируются

 

 

Во первых самое главное на открытой воде мы всегда тренируемся вместе с инструктором по фридайвингу или с опытным напарником, который прошел курсы фридайвинга на открытой воде и периодически тренируется.

Один из первых моментов это  само заныривание, именно начало нырка определяет насколько качественно, расслабленно и уверенно вы начнете ваш путь в глубину . Конечно же на курсе по фридайвингу, который вы уже прошли на море или на озере вы проходили этот аспект, но нет предела совершенству. Попросите вашего напарника со стороны посмотреть над всеми этапами заныривания, очень важно чтобы вы сразу оказались у троса , естественно лицом к нему. Положение у троса полностью параллельное, следите за положением головы, это очень важный момент, так как от него зависит расслабленность мышц шеи и плечевого сустава , а также положение тела ( при неправильном, запрокинутом положении головы тело изгибается в дугу.

Следующее и самое ключевое это метод выравнивания давления. Любой инструктор по фридайвингу скажет вам, что Френзель - наше все во фридайвинге. Самое лучшее упражнение, позволяющее почувствовать вам на каких метрах и как вы продувайтесь это не торопясь подтягиваться по тросу на руках. Положение по-прежнему параллельно тросу, голова находится в естественном положении, ноги расслаблены, все внимание на выравнивание давления. Внимание! Первая "продувка" делается до заныривания , после крайнего вдоха!

Очень часто бывает такая ситуация: на суше Френзель получается, а как только опускаем голову в воду и заныриваем, что-то  идет не так. Причин очень и очень много, все их не буду разбирать, поскольку на курсах фридайвинга на открытой воде, эти моменты рассматриваются.  Отмечу, что очень часто ключевым фактором является частота компенсации давления, рекомендую это делать постоянно, то есть маневр Френзеля выполняется не по факту, что "уже заложило" или "уже надавило", а немного ранее этих ощущений.

Помните, что это открытая вода и при погружении давление постоянно нарастает и стоит вам отвлечься или задуматься и раз "уши встали", если вы не остановились, то к моменту когда вы поймете, что вы не можете "продуться" давление уже будет такое, что при всем желании и правильности способа компенсации давления это будет сделать сложно, а чаще всего невозможно.

Еще одна ситуация, "заглатывание Френзеля", то есть на определенной глубине в силу каких-то  ощущений вы ошибочно проглатывайте воздух из ротовой полости в желудок и дальше продуваться уже не чем… Опять таки подключаем наше любимое упражнение -  подтягивание по тросу, ищем глубину, на которой мы делаем эту ошибку и исправляем ее, чаще всего посредством контроля над ситуацией и разбора ощущений, которые отвлекают вас от совершения правильных для конкретной ситуации действий.

 

тренировка по фридайвингу

 

Для повышения адаптации к глубине необходимо во первых тренироваться регулярно и не жадничать по отношению к глубине. Знакомая ситуация, приехали на открытую воду, а инструктор говорит, надо сперва разныряться , повисеть на малых глубинах и.т.д. Так вот ОБЯЗАТЕЛЬНО разныриваемся, а конкретно : несколько нырков на руках по тросу на 10-11 метров, с небольшой статикой до первого сокращения диафрагмы и очень медленным всплытием. Затем можно повисеть на глубинах 15-17 метров, опять таки все под контролем либо инструктора, либо опытного страхующего. Понаблюдайте за ощущениями в вашем организме, комфортно ли вам психологически на таких малых глубинах, не просто донырнуть и вернутся а побыть там с небольшой статикой. Если все нормально и вам хорошо и приятно, то значит вы готовы идти дальше, то есть глубже. Смело одевайте лэньярд (страховочный трос, которым фридайвер пристегнут к основному тросу) и в глубину !!!

На фото профили погружений, одно из которых статика на 17,5 метрах.

фридайвинг статика на глубине

 

фридайвинг на 23 метра

 

Увидимся над водой и под водой!

Ваш инструктор по фридайвингу ,

Максим Гурьянов

Данный адрес e-mail защищен от спам-ботов, Вам необходимо включить Javascript для его просмотра.

тел. +7-937-115-01-01

 

 

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:
© 2010-2017 | free-diver.ru
phone: +7 (937) 115 0101, skype: maxbuster
X